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Detox

Crema de coliflor y ajo asado

Suave, cremosa y sin crema de leche: la coliflor asada con ajo hace todo el trabajo. Con garbanzos para darle proteína.

  • Vegana
  • Sin gluten
  • Sin lácteos
  • Para congelar
  • Alta en fibra
Tazón de crema blanca de coliflor con crutones y perejil, con ajos al fondo
  • Preparación10 min
  • Cocción35 min
  • Porciones4
  • DificultadFácil
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Ingredientes

  • 1 coliflor grande (700 g)
  • 1 cabeza de ajo (30 g)
  • 1 cebolla (150 g)
  • 200 g de garbanzos cocidos
  • 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
  • 1 puñado de perejil (10 g)
  • 800 ml de agua o caldo, sal, pimienta y nuez moscada

Sustitutos: Sin horno, cocina la coliflor directamente en la olla; tendrá menos sabor tostado pero igual quedará rica.

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C. Corta la coliflor en arbolitos, mézclala con la mitad del aceite y hornéala 25 minutos junto con la cabeza de ajo envuelta en papel aluminio.
  2. Sofríe la cebolla con el resto del aceite 5 minutos.
  3. Añade la coliflor, los dientes de ajo asados (apriétalos para sacar la pulpa) y 150 g de garbanzos. Cubre con el agua y cocina 10 minutos.
  4. Licúa hasta que quede muy lisa. Sazona con sal, pimienta y nuez moscada.
  5. Tuesta el resto de los garbanzos en una sartén y sírvelos encima con perejil.

Información nutricional por porción

Valores aproximados (estimación calculada a partir de USDA FoodData Central (SR Legacy), calculado con los pesos de la receta). Pueden variar según las marcas y cantidades exactas.
Calorías182 kcal
Proteína9 g
Carbohidratos29 g
Grasa5 g
Fibra8 g

📖 Lee también: Jugos detox: qué hacen de verdad (y lo que tu hígado ya hace solo)

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