Crema de coliflor y ajo asado
Suave, cremosa y sin crema de leche: la coliflor asada con ajo hace todo el trabajo. Con garbanzos para darle proteína.
- Vegana
- Sin gluten
- Sin lácteos
- Para congelar
- Alta en fibra

- Preparación10 min
- Cocción35 min
- Porciones4
- DificultadFácil
Ingredientes
- 1 coliflor grande (700 g)
- 1 cabeza de ajo (30 g)
- 1 cebolla (150 g)
- 200 g de garbanzos cocidos
- 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
- 1 puñado de perejil (10 g)
- 800 ml de agua o caldo, sal, pimienta y nuez moscada
Sustitutos: Sin horno, cocina la coliflor directamente en la olla; tendrá menos sabor tostado pero igual quedará rica.
Preparación
- Precalienta el horno a 200 °C. Corta la coliflor en arbolitos, mézclala con la mitad del aceite y hornéala 25 minutos junto con la cabeza de ajo envuelta en papel aluminio.
- Sofríe la cebolla con el resto del aceite 5 minutos.
- Añade la coliflor, los dientes de ajo asados (apriétalos para sacar la pulpa) y 150 g de garbanzos. Cubre con el agua y cocina 10 minutos.
- Licúa hasta que quede muy lisa. Sazona con sal, pimienta y nuez moscada.
- Tuesta el resto de los garbanzos en una sartén y sírvelos encima con perejil.
Información nutricional por porción
| Calorías | 182 kcal |
|---|---|
| Proteína | 9 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Grasa | 5 g |
| Fibra | 8 g |
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