Hormonas y bienestar: guía para entender el estrés y el sueño

Tus hormonas son mensajeros químicos que coordinan casi todo lo que pasa en tu cuerpo: cuándo tienes energía, cuándo te da sueño, cómo reaccionas ante un susto o cómo usas los alimentos. Dos de ellas se han vuelto protagonistas en redes sociales: el cortisol, la llamada «hormona del estrés», y la melatonina, la «hormona del sueño».

En esta guía reunimos lo que sabemos con evidencia sobre ellas. La idea central es sencilla: no se trata de «subir» o «bajar» hormonas con productos, sino de darle a tu cuerpo las condiciones para que las regule solo: luz de día y oscuridad de noche, horarios regulares, movimiento, manejo del estrés y descanso.