Saltar al contenido
Koravibes
Detox

Ensalada de col morada, zanahoria y naranja

Colorida, crujiente y dulce por la naranja. Una ensalada que dura varios días en la refrigeradora y alegra cualquier plato.

  • Vegana
  • Sin gluten
  • Sin lácteos
  • Rápida
  • Económica
Ensalada de col morada y zanahoria rallada en un plato hondo
  • Preparación15 min
  • CocciónSin cocción
  • Porciones4
  • DificultadFácil
Compartir por WhatsApp

Ingredientes

  • 400 g de col morada en tiras finas (¼ de col)
  • 2 zanahorias ralladas (160 g)
  • 2 naranjas en gajos (300 g)
  • 30 g de maní tostado sin sal
  • Jugo de 1 limón (30 ml)
  • 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
  • Sal y un toque de comino

Sustitutos: Sin col morada, usa col blanca. El maní, por semillas de zapallo.

Preparación

  1. Corta la col en tiras muy finas y ralla la zanahoria.
  2. Pela las naranjas y sepáralas en gajos, reservando el jugo que suelten.
  3. Mezcla el jugo de naranja con el limón, el aceite, sal y comino.
  4. Junta la col, la zanahoria y la naranja, aliña y termina con maní picado.

Información nutricional por porción

Valores aproximados (estimación calculada a partir de USDA FoodData Central (SR Legacy), calculado con los pesos de la receta). Pueden variar según las marcas y cantidades exactas.
Calorías157 kcal
Proteína4 g
Carbohidratos22 g
Grasa7 g
Fibra6 g

📖 Lee también: Microbiota intestinal: lo que sí la cuida (y lo que es puro marketing)

¿Quieres más recetas como esta?

Suscríbete y recibe gratis «7 recetas para empezar a comer mejor».

Comentarios

Cargando comentarios…

Deja tu comentario

No necesitas crear una cuenta. Los comentarios se publican después de revisarlos, normalmente en menos de 48 horas. Por respeto y seguridad, no se responden consultas médicas personales.

← Volver al recetario

Este sitio fue diseñado por MD Faro Emprendimiento digital en Ecuador
  • Diseño web
  • Landing pages
  • Tiendas online
  • Catálogos digitales
  • Diagnóstico de negocios
  • Copywriting estratégico
  • Consultoría y diseño de prompts
  • Kits de plantillas
  • Prompts sectoriales
  • Perfil de Google Business
  • Catálogo y respuestas rápidas en WhatsApp Business
  • Menús y catálogos con código QR
  • Calendarios de contenido para redes
  • SEO local básico
  • Instagram @mmd.faro
  • mdfaro.netlify.app
  • Quito · Ecuador
Contactar a MD Faro +593 98 415 8295