Ensalada de col morada, zanahoria y naranja
Colorida, crujiente y dulce por la naranja. Una ensalada que dura varios días en la refrigeradora y alegra cualquier plato.
- Vegana
- Sin gluten
- Sin lácteos
- Rápida
- Económica

- Preparación15 min
- CocciónSin cocción
- Porciones4
- DificultadFácil
Ingredientes
- 400 g de col morada en tiras finas (¼ de col)
- 2 zanahorias ralladas (160 g)
- 2 naranjas en gajos (300 g)
- 30 g de maní tostado sin sal
- Jugo de 1 limón (30 ml)
- 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
- Sal y un toque de comino
Sustitutos: Sin col morada, usa col blanca. El maní, por semillas de zapallo.
Preparación
- Corta la col en tiras muy finas y ralla la zanahoria.
- Pela las naranjas y sepáralas en gajos, reservando el jugo que suelten.
- Mezcla el jugo de naranja con el limón, el aceite, sal y comino.
- Junta la col, la zanahoria y la naranja, aliña y termina con maní picado.
Información nutricional por porción
| Calorías | 157 kcal |
|---|---|
| Proteína | 4 g |
| Carbohidratos | 22 g |
| Grasa | 7 g |
| Fibra | 6 g |
📖 Lee también: Microbiota intestinal: lo que sí la cuida (y lo que es puro marketing)