Saltar al contenido
Koravibes
Detox

Ensalada de lentejas con pimiento y perejil

Lentejas frías con pimiento, tomate, pepino y mucho perejil. Una ensalada completa, perfecta para llevar.

  • Vegana
  • Sin gluten
  • Sin lácteos
  • Alta en fibra
  • Para llevar
Ensalada de lentejas germinadas con pimiento rojo, tomate y hojas verdes
  • Preparación15 min
  • Cocción20 min
  • Porciones3
  • DificultadFácil
Compartir por WhatsApp

Ingredientes

  • 450 g (2½ tazas) de lenteja cocida
  • 1 pimiento rojo (120 g)
  • 2 tomates (240 g)
  • 1 pepino (200 g)
  • ½ cebolla colorada (75 g)
  • 1 atado de perejil (30 g)
  • Jugo de 2 limones (60 ml)
  • 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Sustitutos: Usa garbanzo o chocho en lugar de lenteja.

Preparación

  1. Si partes de lenteja cruda, cocina ¾ de taza en agua 20 minutos, sin que se deshaga. Escurre y deja enfriar.
  2. Pica en cubos pequeños el pimiento, el tomate, el pepino y la cebolla.
  3. Pica el perejil finamente.
  4. Mezcla todo con el limón, el aceite, sal y pimienta. Refrigera 10 minutos antes de servir.

Información nutricional por porción

Valores aproximados (estimación calculada a partir de USDA FoodData Central (SR Legacy), calculado con los pesos de la receta). Pueden variar según las marcas y cantidades exactas.
Calorías266 kcal
Proteína16 g
Carbohidratos43 g
Grasa5 g
Fibra15 g

📖 Lee también: Microbiota intestinal: lo que sí la cuida (y lo que es puro marketing)

¿Quieres más recetas como esta?

Suscríbete y recibe gratis «7 recetas para empezar a comer mejor».

Comentarios

Cargando comentarios…

Deja tu comentario

No necesitas crear una cuenta. Los comentarios se publican después de revisarlos, normalmente en menos de 48 horas. Por respeto y seguridad, no se responden consultas médicas personales.

← Volver al recetario

Este sitio fue diseñado por MD Faro Emprendimiento digital en Ecuador
  • Diseño web
  • Landing pages
  • Tiendas online
  • Catálogos digitales
  • Diagnóstico de negocios
  • Copywriting estratégico
  • Consultoría y diseño de prompts
  • Kits de plantillas
  • Prompts sectoriales
  • Perfil de Google Business
  • Catálogo y respuestas rápidas en WhatsApp Business
  • Menús y catálogos con código QR
  • Calendarios de contenido para redes
  • SEO local básico
  • Instagram @mmd.faro
  • mdfaro.netlify.app
  • Quito · Ecuador
Contactar a MD Faro +593 98 415 8295