Ensalada de lentejas con pimiento y perejil
Lentejas frías con pimiento, tomate, pepino y mucho perejil. Una ensalada completa, perfecta para llevar.
- Vegana
- Sin gluten
- Sin lácteos
- Alta en fibra
- Para llevar

- Preparación15 min
- Cocción20 min
- Porciones3
- DificultadFácil
Ingredientes
- 450 g (2½ tazas) de lenteja cocida
- 1 pimiento rojo (120 g)
- 2 tomates (240 g)
- 1 pepino (200 g)
- ½ cebolla colorada (75 g)
- 1 atado de perejil (30 g)
- Jugo de 2 limones (60 ml)
- 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Sustitutos: Usa garbanzo o chocho en lugar de lenteja.
Preparación
- Si partes de lenteja cruda, cocina ¾ de taza en agua 20 minutos, sin que se deshaga. Escurre y deja enfriar.
- Pica en cubos pequeños el pimiento, el tomate, el pepino y la cebolla.
- Pica el perejil finamente.
- Mezcla todo con el limón, el aceite, sal y pimienta. Refrigera 10 minutos antes de servir.
Información nutricional por porción
| Calorías | 266 kcal |
|---|---|
| Proteína | 16 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Grasa | 5 g |
| Fibra | 15 g |
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