Avena nocturna con yogur, banano y maní
Se prepara la noche anterior y está lista al despertar. Avena, yogur griego, banano y mantequilla de maní: energía y proteína para tu día.
- Alta en proteína
- Vegetariana
- Para llevar
- Alta en fibra
- Preparación5 min
- CocciónSin cocción
- Porciones1
- DificultadFácil
Ingredientes
- 50 g (½ taza) de avena en hojuelas
- 150 g de yogur griego natural
- 100 ml de leche semidescremada
- 1 banano (120 g)
- 1 cucharada (16 g) de mantequilla de maní sin azúcar
- 5 g (1 cucharadita) de chía
- Canela al gusto
Sustitutos: Para una versión vegana, usa bebida de soya y yogur de soya.
Preparación
- En un frasco, mezcla la avena, el yogur, la leche, la chía y la canela.
- Añade la mitad del banano aplastado y mezcla.
- Tapa y refrigera toda la noche (mínimo 4 horas).
- Por la mañana, añade el resto del banano en rodajas y la mantequilla de maní.
Información nutricional por porción
| Calorías | 555 kcal |
|---|---|
| Proteína | 31 g |
| Carbohidratos | 77 g |
| Grasa | 16 g |
| Fibra | 11 g |
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