Batido de leche, banano, avena y maní
Un batido casero para después de entrenar, sin proteína en polvo: leche, banano, avena y mantequilla de maní.
- Rápida
- Vegetariana
- Alta en proteína
- Preparación5 min
- CocciónSin cocción
- Porciones1
- DificultadFácil
Ingredientes
- 300 ml de leche semidescremada
- 1 banano (120 g)
- 30 g (3 cucharadas) de avena
- 1 cucharada (16 g) de mantequilla de maní sin azúcar
- 100 g de yogur griego natural
- Canela y hielo al gusto
Sustitutos: Usa bebida de soya para una versión sin lácteos. El maní, por semillas de zapallo.
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que quede cremoso.
- Sirve de inmediato.
Información nutricional por porción
| Calorías | 525 kcal |
|---|---|
| Proteína | 29 g |
| Carbohidratos | 69 g |
| Grasa | 17 g |
| Fibra | 7 g |
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