Encebollado casero de atún con yuca
El plato favorito de la Costa ecuatoriana, en versión casera con atún en lata y yuca. Reconfortante y alto en proteína.
- Sin gluten
- Sin lácteos
- Alta en proteína

- Preparación20 min
- Cocción35 min
- Porciones4
- DificultadMedia
Ingredientes
- 4 latas de atún en agua (480 g escurrido)
- 800 g de yuca pelada
- 2 tomates (240 g)
- 1 cebolla colorada grande en pluma (200 g)
- 1 pimiento (120 g)
- 3 dientes de ajo (9 g)
- 1 atado de cilantro (30 g)
- Jugo de 3 limones (90 ml)
- 1 cucharada (13 g) de aceite con achiote
- Comino, sal, pimienta y 2 litros de agua
Sustitutos: El encebollado tradicional se hace con albacora fresca; si la consigues, cocínala en el caldo 15 minutos.
Preparación
- Cocina la yuca en el agua con sal hasta que esté suave, unos 25 minutos. Retírala y córtala en trozos, reservando el agua.
- Haz un refrito con el aceite, el tomate, el pimiento, el ajo, la mitad del cilantro y comino. Licúalo con un poco del agua de la yuca.
- Añade el refrito licuado al agua de la yuca y cocina 10 minutos.
- Agrega el atún y la yuca y cocina 5 minutos más.
- Curte la cebolla con el limón, sal y el resto del cilantro.
- Sirve el encebollado con la cebolla curtida por encima.
Información nutricional por porción
| Calorías | 537 kcal |
|---|---|
| Proteína | 35 g |
| Carbohidratos | 88 g |
| Grasa | 5 g |
| Fibra | 6 g |
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