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Ensalada de papa, atún, huevo y vainitas

Una ensalada completa y económica: papa, atún, huevo duro, vainitas y tomate con aliño de limón y mostaza.

  • Sin gluten
  • Sin lácteos
  • Alta en proteína
  • Económica
  • Alta en fibra
Huevos duros en mitades sobre rodajas de tomate y hojas de espinaca
  • Preparación15 min
  • Cocción20 min
  • Porciones2
  • DificultadFácil
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Ingredientes

  • 500 g de papa
  • 1 lata de atún en agua (120 g escurrido)
  • 3 huevos (150 g)
  • 150 g de vainitas
  • 2 tomates (240 g)
  • Jugo de 1 limón (30 ml)
  • 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de mostaza, sal y pimienta

Sustitutos: Cambia el atún por pollo desmenuzado o garbanzos.

Preparación

  1. Cocina la papa con cáscara en agua con sal 20 minutos. Pélala y córtala en cubos.
  2. Cocina los huevos 10 minutos, enfríalos y córtalos en cuartos.
  3. Cocina las vainitas 4 minutos y pásalas por agua fría.
  4. Mezcla el limón, el aceite, la mostaza, sal y pimienta.
  5. Junta la papa, las vainitas, el atún y el tomate, aliña y termina con el huevo.

Información nutricional por porción

Valores aproximados (estimación calculada a partir de USDA FoodData Central (SR Legacy), calculado con los pesos de la receta). Pueden variar según las marcas y cantidades exactas.
Calorías475 kcal
Proteína32 g
Carbohidratos55 g
Grasa15 g
Fibra9 g

📖 Lee también: Proteína: cuánta necesitas de verdad (y qué pasa con los batidos y los riñones)

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