Ensalada de papa, atún, huevo y vainitas
Una ensalada completa y económica: papa, atún, huevo duro, vainitas y tomate con aliño de limón y mostaza.
- Sin gluten
- Sin lácteos
- Alta en proteína
- Económica
- Alta en fibra

- Preparación15 min
- Cocción20 min
- Porciones2
- DificultadFácil
Ingredientes
- 500 g de papa
- 1 lata de atún en agua (120 g escurrido)
- 3 huevos (150 g)
- 150 g de vainitas
- 2 tomates (240 g)
- Jugo de 1 limón (30 ml)
- 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
- 1 cucharadita de mostaza, sal y pimienta
Sustitutos: Cambia el atún por pollo desmenuzado o garbanzos.
Preparación
- Cocina la papa con cáscara en agua con sal 20 minutos. Pélala y córtala en cubos.
- Cocina los huevos 10 minutos, enfríalos y córtalos en cuartos.
- Cocina las vainitas 4 minutos y pásalas por agua fría.
- Mezcla el limón, el aceite, la mostaza, sal y pimienta.
- Junta la papa, las vainitas, el atún y el tomate, aliña y termina con el huevo.
Información nutricional por porción
| Calorías | 475 kcal |
|---|---|
| Proteína | 32 g |
| Carbohidratos | 55 g |
| Grasa | 15 g |
| Fibra | 9 g |
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