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Romper el ayuno

Huevos revueltos con aguacate y pan integral

Un desayuno clásico y equilibrado para romper el ayuno: huevos revueltos suaves, aguacate, tomate y pan integral tostado.

  • Sin lácteos
  • Rápida
  • Vegetariana
  • Alta en fibra
Tostada de pan integral con huevos revueltos y láminas de aguacate
  • Preparación5 min
  • Cocción5 min
  • Porciones1
  • DificultadFácil
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Ingredientes

  • 2 huevos (100 g)
  • ½ aguacate (75 g)
  • 1 tomate (120 g)
  • 1 rebanada de pan integral (30 g)
  • 1 cucharadita (5 g) de aceite
  • Sal y pimienta al gusto

Sustitutos: Para una versión sin gluten, cambia el pan por maduro asado o yuca.

Preparación

  1. Bate los huevos con sal y pimienta.
  2. Cocínalos a fuego bajo con el aceite, moviendo con una espátula, hasta que estén cremosos.
  3. Tuesta el pan.
  4. Sirve con aguacate y tomate en rodajas.

Información nutricional por porción

Valores aproximados (estimación calculada a partir de USDA FoodData Central (SR Legacy), calculado con los pesos de la receta). Pueden variar según las marcas y cantidades exactas.
Calorías404 kcal
Proteína19 g
Carbohidratos25 g
Grasa27 g
Fibra8 g

📖 Lee también: Ayuno intermitente 16/8: qué dice la ciencia y para quién no es

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