Humus de chocho con bastones de verduras
Un humus andino hecho con chocho en lugar de garbanzo, cremoso y alto en proteína. Perfecto como snack con zanahoria y pepino.
- Vegana
- Sin gluten
- Sin lácteos
- Rápida

- Preparación10 min
- CocciónSin cocción
- Porciones4
- DificultadFácil
Ingredientes
- 300 g (2 tazas) de chochos pelados
- 2 cucharadas (30 g) de tahini
- Jugo de 2 limones (60 ml)
- 1 diente de ajo (3 g)
- 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
- 2 zanahorias en bastones (160 g)
- 1 pepino en bastones (200 g)
- Comino, sal y agua fría
Sustitutos: Sin tahini, usa 1 cucharada de mantequilla de maní o semillas de zapallo molidas.
Preparación
- Licúa o procesa los chochos con el tahini, el limón, el ajo, el comino y la sal.
- Añade agua fría de a poco, hasta lograr una textura cremosa.
- Sirve en un bol con un chorrito de aceite de oliva por encima.
- Acompaña con bastones de zanahoria y pepino.
Información nutricional por porción
| Calorías | 191 kcal |
|---|---|
| Proteína | 14 g |
| Carbohidratos | 16 g |
| Grasa | 10 g |
| Fibra | 4 g |
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