Yogur griego con mora y semillas de chía
Un desayuno o snack alto en proteína, sin azúcar añadida: yogur griego natural con mora fresca, chía y avena.
- Rápida
- Alta en proteína
- Vegetariana
- Alta en fibra
- Preparación5 min
- CocciónSin cocción
- Porciones1
- DificultadFácil
Ingredientes
- 200 g (¾ taza) de yogur griego natural sin azúcar
- 100 g (¾ taza) de mora fresca
- 10 g (1 cucharada) de semillas de chía
- 15 g (1½ cucharadas) de avena en hojuelas
- Canela al gusto
Sustitutos: Cambia la mora por frutilla, uvilla o papaya. Sin yogur griego, usa yogur natural (tendrá menos proteína).
Preparación
- Coloca el yogur en un vaso o bol.
- Añade la mora lavada, la chía y la avena.
- Espolvorea canela y sirve. Si lo dejas reposar 10 minutos, la chía se hidrata y se vuelve más cremoso.
Información nutricional por porción
| Calorías | 266 kcal |
|---|---|
| Proteína | 25 g |
| Carbohidratos | 31 g |
| Grasa | 5 g |
| Fibra | 10 g |
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