Tilapia a la plancha con ensalada de pepino y camote
Pescado blanco a la plancha con camote asado y una ensalada fresca de pepino. Un plato equilibrado en 25 minutos.
- Sin gluten
- Sin lácteos
- Alta en proteína

- Preparación10 min
- Cocción25 min
- Porciones2
- DificultadFácil
Ingredientes
- 2 filetes de tilapia (300 g)
- 1 camote mediano (300 g)
- 1 pepino (200 g)
- ¼ de cebolla colorada (40 g)
- Jugo de 1 limón (30 ml)
- 1 cucharada (13 g) de aceite de oliva
- Ajo en polvo, paprika, sal y pimienta
Sustitutos: El camote se puede cambiar por papa o yuca. La tilapia, por cualquier pescado blanco.
Preparación
- Corta el camote en rodajas, mézclalo con la mitad del aceite y sal, y hornéalo a 200 °C por 20 a 25 minutos.
- Sazona la tilapia con ajo, paprika, sal y pimienta.
- Cocínala en una sartén caliente con el resto del aceite, 3 minutos por lado.
- Mezcla el pepino en rodajas finas con la cebolla, el limón y sal.
- Sirve la tilapia con el camote y la ensalada.
Información nutricional por porción
| Calorías | 357 kcal |
|---|---|
| Proteína | 33 g |
| Carbohidratos | 37 g |
| Grasa | 9 g |
| Fibra | 5 g |
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