Tortilla de claras con espinaca y maduro
Un desayuno o almuerzo saciante, alto en proteína, con el toque dulce del maduro y queso fresco.
- Sin gluten
- Rápida
- Alta en proteína

- Preparación5 min
- Cocción12 min
- Porciones1
- DificultadFácil
Ingredientes
- 4 claras de huevo (unos 130 g)
- 1 huevo entero (50 g)
- 60 g (2 tazas) de espinaca fresca
- ½ maduro pequeño (80 g), en rodajas finas
- 30 g de queso fresco desmenuzado
- 5 tomates cherry (85 g)
- 1 cucharadita (5 g) de aceite
- Sal, pimienta y orégano al gusto
Sustitutos: Puedes usar 3 huevos enteros en lugar de claras + huevo (tendrá más grasa). El maduro, por camote asado.
Preparación
- Calienta la mitad del aceite en una sartén antiadherente a fuego medio y dora las rodajas de maduro 2 a 3 minutos por lado. Reserva.
- En la misma sartén, saltea la espinaca 1 minuto, solo hasta que se marchite. Reserva.
- Bate las claras con el huevo entero, sal, pimienta y orégano.
- Añade el resto del aceite, vierte el huevo y cocina a fuego medio-bajo 3 a 4 minutos, sin mover, hasta que cuaje.
- Coloca sobre una mitad la espinaca, el maduro y el queso. Dobla, tapa y cocina 1 minuto más.
- Sirve con los tomates cherry.
Información nutricional por porción
| Calorías | 400 kcal |
|---|---|
| Proteína | 29 g |
| Carbohidratos | 33 g |
| Grasa | 18 g |
| Fibra | 4 g |
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